Läser så mycket om vad folk önskar göra. Vad man drömmer om… ”Skulle vilja..”, ”Man önskar man kunde..”, ”Tänk om..” - och jag sällar mig direkt själv också till dessa människor. Jag är inte annorlunda. ”Tänk om” jag ändå vore det 🤣🙏🏽
Fast ibland händer det att jag ändå vaknar ur mitt töcken. Att jag fattar vad jag gör och inte gör. Och att jag inte kommer att få något att hända om jag inte börjar att göra som jag tänker och att ingenting kommer att förändras om jag inte får till att göra det själv haha. Förändringen börjar med mig själv.
Ständigt på tapeten. Bättre ordning på kroppen. Vikten och kanske fördelningen. Allt på en man behöver ju inte sitta på buken… tänker jag tänker haha. Öltunna just där har jag aldrig önskat mig nämligen. Vad behövs då? Jo, naturligtvis behöver jag förbättra mina matvanor. Inte helt enkelt, men ett måste. Största delen av övervikt sitter ju just i det. 70% är en siffra men den stämmer relativt bra på mig faktiskt. När jag äter bra, nyttigt och mindre kalorier så mår jag bättre och direkt så syns det på min vikt. Magen också även om det med ålderns rätt tar längre tid att se förändringar där. Dock inte när jag går upp i vikt av någon anledning haha… undrar varför? ;)
När jag äter bra för egen del, så äter jag mycket grönsaker, sallader, fisk, kyckling, ägg och frukt. Då mår hela min kropp mycket bättre. Mer energi och mindre ont i leder och mage. Kolsyrat är helt kasst egentligen för min mage - kalla dryckerna vad man vill men vare sig med eller utan kalorier så är kolsyran kass för kroppen. I i alla fall i för stor mängd och för ofta. Spelar ingen roll om den kallas Zero eller inte.
Sömn är ett annat kapitel som direkt slår på hela min hälsa och tillstånd. Har en klocka som mäter mängd och längd samt vilken typ av sömn; om den är djup eller ryckig etc. När jag går till sängen för att sova så är det noll skärm som gäller. Ingen surfplatta, telefon, tv, dator sista timman. Hjärnan måste lugnt kunna gå ner för landning innan jag vill sova. Inte hålla på med en massa intryck från filmer och mail mm. Musik dock kan jag ha. Lugn sådan. Inte för känslomässig utan musik som får ner min puls. Gamla sköna låtar som får mig att direkt minnas någon ex och trasslig relation är alltså ett ICKE val )) Musik är väldigt starkt på det sättet. Får oss direkt till en speciell känsla och ögonblick samt minne.
Mörkt är det alltid i mitt sovrum. Nästan helt svart faktiskt. Alltså jag kan såklart ha färger men ganska dova. Framförallt så har bra gardiner som gör att det verkligen blir mörkt. Ljus motverkar en god sömn. Det kan såklart vara snyggt men när för att sova bra så ska det vara mörkt. Och tyst.
Och så då till att träna eller att i alla fall röra på sig. Det är en stor del i att ha en god hälsa. Jag själv har förstått att jag inte kommer iväg så ofta som jag vill till gymmet. Dels för att jag i grunden tycker det är rätt så tråkigt att lyfta skrot. Dels för att det blir jäktigt att alltid hinna med samt att det tar en massa tid. Jag har ändå ett träningskort. Sköter bara en mindre del och med mindre tid min träning där. Det är ju väldigt skönt att ibland ändå komma dit. Vänner som går där. När det regnar så kan det vara skönt. Bastun är väldigt trevlig. Socialt. Och ibland för att träffa nytt folk. Men den största delen av min träning idag sköter jag på strandpromenaden istället. På parkbänkar, på sk utegym, på cykelvägar och nerfallna träd. Träningslokalens alla redskap är ju egentligen sånt som jag kan hitta ute i naturen och omkring mig. Alltså själva övningen menar jag. Kan ju göra de flesta på parkbänkarna faktiskt. Såå enkelt och helt gratis. Google:a om du är osäker eller inte vet ;) Högintensivt fungerar extremt bra för mig. På en längre promenad så kan jag köra 2x10 min förutom att jag går så snabbt att jag precis bara kan prata i telefon med en kund. Vare sig mer eller mindre. Går jag för långsamt är det ju en promenad. Går jag för snabbt så kan jag lika gärna jogga. Precis däremellan. Jag har ungefär 20 000 steg per dag så cirka och i snitt. Varierande terräng är det absolut bästa 👍🏽. Stigar och liknande. Därför hiking fungerar så bra. Inga skador nästan och väldigt effektiv träning.
Men så var det ju det här med att göra det vi säger. Vi, jag, tappar det ibland. Kommer ur min härliga balans. En förkylning kommer emellan, för mycket dåligt väder, barn, vänner och mindre bra vanor….
Det är DÅ vi måste till att snabbt komma in i det vi säger oss vilja uppnå och hur vi vill leva. Sluta snabbt med alla våra ursäkter och förklaringar. Jag menar, hur lång tid ska den där förkylningen vara en ursäkt? Hur länge ska den där helgen vi var borta vara en anledning till att vi inte längre lever som vi lär?
Resultat kommer inte av sig själv. Badbyxorna kommer jag inte i längre om jag fuskar. Skjortan sitter inte längre så snyggt där över magen - OM jag inte håller min form. OM jag inte längre bryr mig - ja, då spelar det ju ingen roll såklart - annat än att leva ohälsosamt överlag aldrig är bra. MEN om jag fortfarande VILL kunna röra mig obehindrat, leka fritt utan problem med barnen, springa ikapp med hunden, sätta mig ner på huk för att kunna ta upp något från marken och ändå komma upp igen helt på egen hand - ja, då gäller det att ta hand om vår kropp och våra sinnen. Sinnen hålles för övrigt bäst i form genom att man använder dem. Lyssna, tala, se, känna, lukta och smaka. Och lita mer på sin intuition 😉 och magkänsla.
Läsa sådana här långa inlägg? Ja, det blir man bättre på genom att just läsa mer. Börja inte med att läsa en hel bok på en gång. Läs en liten stund om dagen. Typ mina inlägg. Allteftersom så kommer du bli bättre och bättre, jag lovar. Rätt som det är så sitter du där med en bok och blir beläst - det kan hända den bästa, lovar det med 🤪❣️
Puss på er 😘 och tengáis el mejor dia hoy tambien 😎 ☀️ Det ska jag ha - ska ner till stranden och sova lite siesta strax med en tröjan över ansiktet för att inte bränna mig. Trött på att de kallar mig Röde Mulen varje gg när det händer….
Comments